Çörek Otu Zayıflatır Mı?



Çörek otunun faydaları saymakla bitmez ancak bizi en çok ilgilendiren kısmı zayıflama yardımcı olmasıdır.  Araştırmalara göre, kahvaltı ve yemeklerden yarım saat kadar önce 200 tane (ortalama 1 tatlı kaşığı) çörek otu tohumunu çiğneyerek yutmanın zayıflattığı belirlenmiştir.

Bunun dışında çörek otu yağının da zayıflatıyor olduğunu unutmamak lazım. Yine kahvaltı ve yemeklerden 1 saat kadar önce 1 çay kaşığı çörek otu yağını 1 bardak su ile yutmalısınız. Ancak çörekotu yağınızın %100 saf, ilk sıkım ve soğuk sıkım olmasına dikkat etmelisiniz.

Çörek otu fazla kiloya sahip kişilerin iştahını da azaltabilmektedir. Daha hızlı doyduğunuzu hissedersiniz. Bu sayede zayıflamanıza yardımcı olur. Tabi çörek otu yağınızla birlikte içtiğiniz 1 bardak suyun da iştahınızı kapatmakta büyük rol oynamaktadır.

Bu bahsettiğimiz kürü uygulayanlardan alınan sonuçlara göre ayda 4-6 kilo kaybettikleri gözlemlenmiştir.


Çörek otunun zayıflatma etkisini şu şekilde gösterdiği düşünülmektedir.

1- İştahı kapatarak,
2- Karaciğeri temizleyerek sindirimi hızlandırarak.
3- Lubricant (yağlayıcı) özelliği ile bağırsakları kaygan hale getirerek, yani müshil etkisi göstererek, besinlerin daha hızlı geçmesini sağlayarak.

Çiğnenmeden yutulan çörek otunun midede açılması, şişmesi ve tok tutması mümkün olmayabilir. Ayrıca şunu da belirtmek gerekir ki, nasıl olsa çörek otu beni zayıflatacak diye yediklerinizin miktarını arttırmamalısınız.

Çörek otunun anti obezite ve müshil etkileri gösterdiğine dair bilimsel çalışmalar ve laboratuvar verileri mevcuttur. Yedikleriniz bağırsaklarınızdan 28 saatte geçmektedir. Çörek otunun müshil etkisi ile bağırsak duvarlarınızı kayganlaştırarak, besinlerin daha hızlı geçmesini sağlamaktadır. Dolayısıyla besinler daha kısa sürede dışarı atıldığından, vücudunuzun bu besinlerden faydalanma oranı düşecektir. Tıpkı ishal olduğunuz zamanlarda kilo kaybınız olduğunu fark ettiğiniz gibi. Ancak yine de uyarıyoruz, nasıl olsa çörek otu beni zayıflatacak diye düşünerek yediklerinize dikkat etmemek gibi bir hataya düşmeyin. %100 saf, ilk sıkım ve soğuk sıkım çörek otu yağının tadı diğerlerine göre daha güzeldir. Bunu da hatırlatalım.

Çörek Otunun Faydaları:
Çörek otunda bulunan kimyasal maddelerden sadece timokinonun etkilerini inceleyecek olursak; artrite, astıma, bakterilere, bronşite, alerjiye, romatizmaya ve kansere karşı olduğunu görürüz. Ayrıca çörek otu bir antioksidandır. Safra yollarını boşaltır, bununla birlikte siklooksijenaz enzimi inhibitörü, lipooksijenaz enzimi inhibitörü, ürik asidi azaltıcı etki gösterir. Ayrıca dikkat çekicidir ki, çörekotu Dünya Sağlık Örgütünün önerdiği OMEGA yağ asitlerinin birbirine olan oranlarını dahi korumaktadır.
Devamını oku...

Sigara İçenlere Beslenme Önerileri



Herkes sağlığı için beslenmesine dikkat etmek zorundadır. Ancak sigara içenler daha fazla dikkat etmek zorunda. Çünkü sigara içenler, ilerleyen yaşlarda sigara içmeyen insanlara göre sağlık sorunları ile çok daha fazla karşılaşırlar. Bu nedenle sigaranın etkilerini azaltmak için beslenme şekli sigara içenler için çok önemlidir.

Sigaranın sağlığa zararlarını herkes biliyor olsa da bazı kişiler yine de kullanıyorlar.

*Sigara tüketimi bir çok yararlı vitamin ve mineralin yanı sıra en çok kalsiyum ve C vitamini emilimini engeller.
*Sigara içerdiği toksik maddeler nedeniyle karaciğer ve böbrek daha çok yorar ve ileriki dönemde karaciğer ve böbrek hastalıklarının görülmesine neden olur.
*Sigara geri dönüşü olmayan hücre hasarı yapar, kansere bir adım daha yaklaştırır.

Sigaranın olumsuz etkilerini azaltmak için nasıl beslenmeliyiz?
*Vitamin ve mineral dengesi için her ana öğünde yemek olarak veya ilaveten sebze, ara öğünlerde de meyve tüketilmeli.
*Lifli beslenmeye özen gösterilmeli, tam tahıllı ürünler tercih edilmeli.
*Gerekirse probiyotik ürünlerden destek alınmalı.
*Kızartma ve yağlı besinlerden uzak durulmalı.
*Toksik maddelerin atımı için su tüketimi önemli.
*Düzenli olarak kan bulgularınızı kontrol ettirip, gerekirse supleman desteği alınabilir.
*İşlenmiş yiyeceklerden uzak durup, fast food tüketimi azaltılmalı.
*Alkol, asitli içecekler ve kafeinden uzak durulmalı.
*Her gün yeterli süt ve süt ürünleri tüketmeye özen gösterilmeli.
*Stresten uzak durmak ve tüketimi azaltmak için düzenli spor yapılmalı.
*Uyku düzeni önemli, yatmadan önce ılık duş almak ve melisa çayı içmek etkili bir yöntem. Diyetisyen Özlem Sert Aydın
Diyetisyen Özlem Sert Aydın
Devamını oku...

Az Kalori Tüketmek İçin Ne Yapmalı?



Zayıflama, kişinin aldığı ve yaktığı kalorilerin hesabı ile alakalıdır. Almış olduğunuz kalori miktarı, yaktığınızdan fazla ise, kilo vermeniz mümkün değildir.

Diyete başladığınızda, kilo vermenizi sağlayan şey, gün içinde aldığınız kalori miktarını azaltmış olmanızdır. 

Spor yaparak daha fazla kalori yakma şansınız tabi ki var. Ancak siz diyet yapamıyorsanız ve spora da ayıracak vaktiniz yok ise, aldığınız kalori miktarını azaltmanız adına size bir liste hazırladık.

Bu önerileri uygulayarak günlük tükettiğiniz kalori miktarını azaltma imkanınız olacak. Diyet yaptığınız zaman daha fazla kilo veriyor da olsanız, bu liste sayesinde en azından bulunduğunu kiloyu muhafaza ederken, çok yavaş ve dengeli bir biçimde zayıflama şansını da yakalamış olacaksınız.
 
  • Tam yağlı sütler yerine light sütleri tercih edin.
  • Salam, sosis gibi işlenmiş et ürünlerinden birini yiyecekseniz, kesinlikle yağ kullanmadan pişirin.
  • Tavuk yerken derisini ayırmaya özen gösterin.
  • Öğle yemeğinde salata gibi hafif bir şeyler yiyecekseniz, hazır salata sosları yerine sadece sirke ve zeytinyağı kullanın.
  • Kuru baklagil ve ızgara tavuk, kırmızı etin yerini ziyadesiyle tutacaktır. Bu besinleri kırmızı et yerine yemeye çalışın böylece hem protein ihtiyacınızı karşılar, hem de aldığınız yağ miktarını düşürürsünüz.
  • Kutu meşrubatlar yerine, şekersiz meyve suyu tüketin.
  • Gün içinde tükettiğiniz sıcak içeceklerden 1-2 tanesini şekersiz için.
  • Sandviç alırken mayonez yerine hardal tercih edin.
  • Yemeğinizin yanına almış olduğunuz ekmelerin 2 dilimini yemeyin.
  • Tost yiyecekseniz, hazırlarken yağ koymayın.
  • Kıyma veya tereyağı ile hazırlanmış soslar yerine light yoğurt veya zeytinyağlı sosları kullanmaya özen gösterin
  • Peynirli bir yemek ya da sandviç hazırlarken kullandığınız peynir miktarını düşürün.
  • Normal makarna yerine mutlaka kepekli makarna tercih edin.
  • Et yemeklerinin yanında mutlaka sebze tüketin.
  • Sandviç ekmeğinizin tam tahıllı olmasına özen gösterin.
  • Her öğünde yemeğinizin yanında salata tüketmeye çalışın.
  • Pişirmiş olduğunuz yemeğe sofrada sos ekleyecekseniz, pişirirken az yağ kullanın veya kullanmayın.
  • Evde abur cubur bulundurmayın. Onun yerine dolabınızı meyveli yoğurt ve türevleri ile doldurun. Farklılık yaratmak isterseniz fırında yağsız olarak baharatlarla çeşnilendirebileceğiniz ince dilimlenmiş patatesler hazırlayabilirsiniz.
  • Her öğün arasında az da olsa meyve tüketin.
  • Bir çok kadının hayır diyemeyeceği ve çok sık tükettiği çikolatayı aklınızdan çıkaramıyorsanız, bitter çikolataya alışmaya çalışın. Bitter çikolata diğer çikolata çeşitlerine oranla daha az kalori içerir. Üstelik yüksek miktarda antioksidan içermesinin yanında kolestrolü düşürür.


Devamını oku...

Alkol Kilo Alma Sebebi Mi?



Alkol bir çok insanın hayır demeden tükettiği bir maddedir. Ancak hiçbir içki kilo vermeye yardımcı değildir.
Alkol alırken şuanda bulunduğunuz kiloyu muhafaza etmek istiyorsanız, o gün aldığınız besinlerin kalori miktarını düşük tutarak alkol ile kalori miktarını tamamlamalısınız. Fakat bu yöntem uzun vadede vücudunuza çok ciddi zararlar verebilir. Bunun sebebi alkolün içinde hiçbir şekilde protein karbonhidrat yada buna benzer mineral gibi besleyici madde bulunmamasından kaynaklıdır.
Alkol ile kilo vermek mümkün olmadığından ötürü, yediklerinize dikkat ederek bulunduğunuz kiloyu muhafaza etmeniz gerekmektedir. Kilo verdiren içki yoktur. Alkol miktarı düşük ya da yüksek içki vardır. alkol miktarı yüksek içkilerin fazla tüketilmesi kilo almaya sebep olabilir. 1 gram alkol 7 kaloridir. Bunu göz önüne alacak olursak, alkol ile birlikte tüketilen fazla yağlı gıdalar ne yazık ki vücutta depo edilir. Bunun sebebi vücudun ilk önce alkolden aldığı enerjiyi tüketmesinden kaynaklıdır. Ne kadar çok alkol alırsanız, vücut enerji olarak kullanmak için önce alkolden aldığınız kaloriyi seçecektir. Vücut alkol ile aldığı enerjiyi daha zor yaktığı ve vücudun günlük olarak yaktığı enerji miktarı sınırlı olduğu için, yanında alınmış olan ek gıdalardaki tüm yağlar vücutta depo edilir. Sonuç olarak tüm içkiler kilo aldırır.
Tabi ki bayanların ve erkeklerin alkol tüketiminde bir sınırları var. Kadınlar hormonal dengeleri nedeni ile alkolü daha zor sindirirken, erkekler bu konuda biraz daha rahattırlar. Ortalama olarak kadınlar 1 kadeh alkol alırken, erkeklerin 2 ya da 3 kadeh kadar alkol almaları sorun teşkil etmemektedir.
Diyet yaparken içilebilecek olan içkilerin de yine alkol miktarına göre seçilmesi gerekmektedir. Bu içkiler bira ya da şarap gibi alkol oranı düşük içkilerdir. Diyet yaparken tükettiğiniz içkinin alkol oranına dikkat etmezseniz, yapmış olduğunuz diyetten beklediğiniz sonucu alamayabilirsiniz.
Devamını oku...

Regl Döneminde Kilo Verilir Mi?



Sitemize gelen bir soru üzerine sizler için başka bir araştırma daha yaptık. Bir çok kadının aklında olan bir soruya değindik. “Regl döneminde kilo verilir mi?” konusunda edindiğimiz bilgileri sizlerle paylaşalım.
Regl döneminde kilo vermenin durup durmadığı da ayrı bir merak konusudur. Regl döneminde kilo verme durumu aslında çok fazla bir şey ifade etmez. Regl döneminde vücudunuz stres altında olur. Üstelik bu dönem sandığınız gibi kanamanın olduğu 1 haftalık süreci kapsamaz. 3 haftalık bir süreci kapsar. Kadınlar regl döneminin yaklaşık 2 hafta öncesinde stresli bir döneme girer ve regl dönemi sona erdikten sonra bu stresten kurtulurlar. Bu stres bazen öyle bir hal alır ki, kendinizi yoğun bir baskı altında bile hissedebilirsiniz. Bu nedenle, regl döneminde kilo verilir mi sorunuza karşılık, bu dönemde kilo vermeniz için birkaç öneride bulunabiliriz.
Regl döneminde kilo vermek için başlangıç olarak, kuru meyve çeşitlerinden tüketebilirsiniz. Bunların arasında, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik gibi bir çok çeşit bulunmakta. Bu meyvelerin içeriklerinde hem lif hem de doğal şeker bulunmakta olduğu için, insülin hormonunun çok fazla uyarılmamasını sağlarlar. Bu sayede, bu yiyeceklerle hem açlık hissinizden kurtulursunuz, hem de regl döneminde iştahınızın artması ile fazla yemek yeme durumunuzdan kurtulmuş olursunuz. Bu şekilde regl döneminde kilo vermenize bir şekilde yardımcı olabilirsiniz. Regl döneminde artan iştah ve sürekli şeker açlığı sebebiyle kilo vermenin durduğunu düşünebilirsiniz. Ancak bu iştahın ve şeker tüketiminin önüne geçtiğinizde kilo vermenizin durmadığını görebilirsiniz.
Regl döneminde yaşadığınız stres, sizin kendinizi biraz da depresyonda gibi hissetmenize neden olmaktadır. Bu ruh halinden kurtulmanız, kendinizi kötü hissettiğiniz her an soluğu mutfakta almamanız gerekmektedir. Bunun için de Omega-3 yağ asitlerinden faydalanabilirsiniz. Omega-3 yağ asitleri en çok balık yağında ve cevizde bulunmaktadır.
Regl döneminde kendinizde bir gerginlik olduğunu hissedersiniz. Bu gerginliğin nedeni şişkinlik, şişkinliğin nedeni ise ödemdir. Regl döneminde her kadının vücudunda ödem oluşmaktadır. Bu ödem normalde vücudunda ödem oluşan insanlar gibi kurtulması zor bir ödem değildir. Bu ödemden kurtulmak için tuzlu besinleri tüketmekten kaçınmalı ve vücudunuza potasyum desteği sağlayabilirsiniz. Bu şekilde regl döneminde kilo vermek için başka bir adımı daha tamamlamış olacaksınız. Bu arada, potasyumu, patates ya da muz tüketerek alabilirsiniz.
Regl döneminde kilo verilir mi sorusunun son yanıtı olarak size egzersiz diyebiliriz. Regl döneminde yapacağınız her türlü egzersiz kendinizi mutlu hissetmenizi de sağlayacaktır.

Devamını oku...

Abur Cubur Bağımlılığından Kurtulun




Abur Cuburdan nasıl kurtulunur?

Abur cubur alışkanlığı sağlığınıza büyük ölçüde zarar verir. Bu yüzden bir şekilde bu alışkanlığınızdan kurtulmak zorundasınız. Abur cubur öyle kolayca vazgeçilecek bir alışkanlık değildir. Bırakmaya çalıştığınızda iştahınız daha da artabilir. O yüzden ilk günlerde küçük miktarda abur cubur tüketebilirsiniz. Gelelim önerilerimize…

Abur cuburu bırakmaya çalışırken, eğer çalışıyorsanız iş arkadaşlarınızla bunu paylaşmayın. Ne hikmetse insanlar sizin böyle bir perhize girdiğinizi duyduklarında ya ne yediğinizi izlemeye başlarlar ya da konuyla alakalı saçma espriler yaparak sizin canınızı sıkmaya çalışırlar. Bu da sizi baskı altına sokarak bağımlılığınızdan kurtulmanızı zorlaştırır.

Beslenme ve egzersiz ile ilgili doğru ve sağlıklı bilgiler edinin. Nasıl düzgün besleneceğiniz konusunda bilinçlenirseniz, yediklerinizin zararı aklınıza kazınacaktır. Ayrıca egzersiz yaparak aklınıza abur cubur geldiğinde kendini oyalayabilirsiniz.

Hedefiniz ve günlük besin ihtiyacınıza dair programınızı 'izin verdiğiniz küçük miktarda abur cuburu da kapsayacak şekilde yeniden düzenleyin. Zaman geçtikçe hiç abur cubur aklınıza gelmeden yaşıyor olduğunuzu fark edeceksiniz.

Çekmecenizde kuru üzüm, kayısı vs. gibi sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Molalara çıkmadan önce bu küçük atıştırmalıklardan yemeyi ihmal etmeyin. Böylece kahve molasında ani abur cubur krizlerinin gelmesini önlemiş olursunuz.

Günlük yediğiniz abur cubur miktarının ve neden kendinizi yemek zorunda hissettiğinizi anlatan bir liste yapın.

Amacınız ‘mükemmeliyet' değil, ‘gelişim' olmalıdır. Bir gün abur cuburu çok kaçırdığınızda aman zaten ben vazgeçemem, abur cubur yemeden duramam diyerek perhizi bırakmayın. Yarın daha az yiyerek durumu düzeltmeye çalışın. Bağımlılığınızdan kurtulmak kolay değildir. Bu nedenle azimli olmalısınız.
Devamını oku...

40 Yaş Sonrası Fit Kalmak İçin Neler Yapılmalı?



Eğer orta yaş göbeği, sıkı kaslarda aşırı duyarlılık, daha fazla günlük stres gibi semptomlarla karşılaşıyorsanız kendinize daha fazla bakma ve egzersiz rutininizi geliştirme vakti gelmiş demektir.
Life Fitness Akademi uzmanlarından Özgür Güngör'den  40 yaş ve sonrası için tavsiyeler:

-         Günlük işlerinizde efor sağlayacak fırsatları değerlendirin. Metabolizmanız günlük işleri için de kalori harcar. Hangi yaşta olursanız olun her şeyden önce günlük olarak vücudunuza giren ve çıkan kalori için genel bir hesap yapmanız ve hedef belirlemeniz gerekir. Tabii yaptığınız egzersizin yanı sıra metabolizmanızın günlük işler için de kalori harcadığını unutmayın. Yaş ilerledikçe metabolizma hızınız da yavaşlayacağı için işte bu nokta 40 yaşınızdan sonra sizin için önemli olacaktır. Egzersiz haricinde efor sarfetmenizi sağlayacak küçük fırsatları değerlendirin.

-         İleri yaşlar için kaslar en büyük dostunuzdur. Ağırlık antrenmanı sürenizi ve seviyenizi artırın. Yaş ilerledikçe ağırlık egzersizlerinin önemi artıyor. Kas, yaşı ilerleyen yetişkinlerin adeta gerçek dostu. Vücudunuzdaki kas oranı arttıkça metabolizma hızınız da artıyor ve dinlenik vaziyetteyken de daha fazla kalori yakabiliyorsunuz. Tabii yağa oranla vücudunuza kazandırdığı estetik görünümden bahsetmeye gerek dahi yok. Ağırlık egzersizi aynı zamanda kemik hacminizi artırır, sakatlanmaları ve kemik erimesini önlemeye yardımcı olur. Spor salonunuzda alt ve üst vücut için ağırlık egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin.
-         Kalori, kalp atışı, direnç seviyesini en doğru şekilde hesaplayan egzersiz cihazlarını tercih edin. Koşu, yürüyüş gibi egzersizlerde nabzın bir seviyede tutulması ve kontrollü şekilde artırılıp azaltılması egzersizin faydalı geçmesinde belirleyici oluyor. Nabzın doğru ölçümü, bir sorun esnasında cihazın size yardımcı olması, yaktığınız kaloriden uygulanan dirence kadar verileri en sağlıklı biçimde iletmesi için Life Fitness koşu bantlarından faydalanabilirsiniz. Bu akıllı makineler çalışmanın herhangi bir kesintiye uğradığında kendiliğinden durur, nabzınızı bulundurmanız gereken seviyede egzersizinizi hazırlar, antreman sonrası aldığınız yolu, yaktığınız kaloriyi gösterir.
-         Bölgesel yağların artışı hormon sisteminizin hediyesidir. Uzun yaşamak istiyorsanız göbeğinizdeki yağı azaltın. Hormon sistemindeki değişimlerin de etkisiyle 40'lı yaşlar genellikle kendinizi daha kalın hissetmeye başladığınız yaşlardır. Cardioda daha fazla vakit geçirerek toplamdaki yaktığınız kaloriyi fazlalaştırmaya çalışın. Koşu bandında 10 - 20 dakika fazla durmak, akşam yürüyüşleri yapmak gibi fırsatları değerlendirin. Kalori yaktıkça programınıza karın egzersizleri de ekleyebilirsiniz.
-         Egzersiz sonrası ağrı hissetmemek için esnekliğinizi geliştirin. Her cardio egzersizinden sonra streching yapın. Kaslarınızı uzatarak hem sakatlanmalara karşı kendinizi koruyabilir, hem de hareket kabiliyetinizi artırabilirsiniz. Unutmayın, 30'lu yaşlarda hissetmediğiniz ağrılar 40'lı yaşlarınızda size bulabilir.
Devamını oku...

Negatif Kalorili Besinleri




Negatif kalorili besinler bir çok kişi için hayat kurtarıcı olacak gibi gözüküyor. Bu besinler diyet yaparken kendini durduramayan kişiler için muhteşem bir çözüm olacak.
Öncelikle negatif kalorili besin nedir bunu açıklayalım. Su dışında yediğiniz ve içtiğiniz hemen her şeyde kalori vardır. Bu besinleri tükettiğinizde tam olarak içerdikleri kaloriyi almazsınız. Çünkü besinleri sindirmek için kalori harcarsınız. Örneklememiz gerekirse, 1 kase yoğurt 75 kaloridir ve vücudunuz bunu sindirmek için (enzim salgılama, midenin kasılması, bağırsaklardan emilim v.b buna TERMİK ENERJİ adı verilmektedir) belirli bir kalori harcar, ortalama 35 kalori harcarsa 75-35=40 kalori almış olursunuz.
Fakat bazı besinlerin kalorileri o kadar düşüktür ki, vücudunuz bu besinlerin sindirimi için daha fazla kalori harcar. Bu besinlere negatif kalorili besinler denir ve diyet yapan kişinin istediği kadar tüketmesine de izin verilir.
Şimdi en çok merak ettiğiniz noktaya gelelim. Hangi besinler negatif kalorili besinlerdir ve diyette yağsız tüketiminde sınır yoktur?

Elma
Kuşkonmaz
Şekerpancarı
Brokoli
Lahana
Karnabahar
Kereviz
Salatalık
Sarımsak
Greyfurt
Limon
Marul
Mango
Soğan
Ispanak
Kabak
Şalgam

     Tüm bu besinleri haşlayıp, buharda pişirerek veya çiğ şeklinde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Önemli olan bu besinleri yüksek sıvı ile beraber almanızdır. Yüksek sıvı ile alındığında tok tutar, kalori değeri vermezler. Bu besinlerin lif oranları yüksektir.
Devamını oku...

Kebapların Kalori Değerleri




Malzemeler
Birim
Kalori
Döner
1 Porsiyon
556
Bahçevan Kebap (yaz)
1 Porsiyon
339
Bahçevan Kebap (kış)
1 Porsiyon
326
 Patlıcan Kebabı
1 Porsiyon
406
Adana Kebap
1 Porsiyon
897
Ali Nazik
1 Porsiyon
400
Çiftlik Kebabı
1 Porsiyon
518
Bolu Abant Kebabı
1 Porsiyon
849
Kağıt Kebap
1 Porsiyon
641
Hünkar Beğendi
1 Porsiyon
424
Tas Kebabı
1 Porsiyon
343
Orman Kebabı
1 Porsiyon
969
Piliç Avcı Kebabı
1 Porsiyon
509
Kuzu Kebap
1 Porsiyon
455
Lahmacun
1 Adet
250
İskender Kebap
1 Porsiyon
486
Macar Gulaş
1 Porsiyon
385
Beyti Kebap
1 Porsiyon
897
Urfa Kebap
1 Porsiyon
897
Tandır
1 Porsiyon
600
Devamını oku...

Kahve Çeşitlerinin Kalori Değerleri





Malzemeler
Birim
Kalori
Nescafe
1 Fincan
3
Nescafe (Az Şekerli)
1 Fincan
18
Nescafe (Kafeinsiz,Az Şekerli,Sütlü)
1 Fincan
32
 Nescafe (Kafeinsiz. Normal Şekerli)
1 Fincan
13
Cappucino (Yarım Yağlı Sütlü,Şekersiz)
1 Fincan
40
Cappucino (Sütlü, Şekersiz)
1 Fincan
71
Cappucino (Soya Sütlü, Şekersiz)
1 Fincan
47
Latte (Yarım Yağlı Sütlü,Şekersiz)
1 Fincan
51
Latte (Sütlü, Şekersiz)
1 Fincan
95
Latte (Soya Sütlü, Şekersiz)
1 Fincan
62
Latte Vanilya (Yarım Yağlı Sütlü,Şekersiz)
1 Fincan
151
Latte Vanilya (Sütlü, Şekersiz)
1 Fincan
195
Latte Vanilya (Soya Sütlü, Şekersiz)
1 Fincan
162
Latte Karamel (Yarım Yağlı Sütlü,Şekersiz)
1 Fincan
143
Latte Karamel (Sütlü, Şekersiz)
1 Fincan
187
Latte Karamel (Soya Sütlü, Şekersiz)
1 Fincan
154
Mocha (Yarım Yağlı Sütlü,Şekersiz)
1 Fincan
84
Mocha (Sütlü, Şekersiz)
1 Fincan
113
Türk Kahvesi (Şekersiz)
1 Fincan
0
Frappucino (tall)
1 Fincan
181
Devamını oku...