Düzenli olarak yapılan bisiklet egzersizi, beynin endorfin adı verilen mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı oluyor.
Selçuk Üniversitesi (SÜ) Meram Tıp Fakültesi Spor Fizyolojisi Bilim Dalı Başkanı ve Spor Hekimliği Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hakkı Gökbel, düzenli yapılan bisiklet egzersizinin dayanıklılık antrenmanı yerine geçtiğini, bunun sayesinde beyin tarafından endorfin adı verilen mutluluk hormonunun salgılanmasını sağladığını belirtti.
Bu hormonun kişinin kendisini daha iyi hissetmesini, ağrılarının ve endişe hissinin azalmasını, dolayısıyla da kişinin kendisini mutlu hissetmesini sağladığını ifade eden Gökbel, ”Mutluluk hormonunu salgılatacak egzersizlerin 30-45 dakikalık süreyle yapılması gerekli ve bu egzersiz düzenli şekilde haftada en az 3-4 gün yapılmalı. Bu yapılırsa salgılanan mutluluk hormonu miktarı artış gösterir” dedi.
Gökbel, bisiklet egzersizinin yemekten en az 2,5-3 saat sonra yapılması gerektiğini vurguladı ve şunları söyledi:
”Yenilen yemek çok yağlı ve proteinli olmamalı. Mümkün olduğunca sıvı ve karbonhidrat açısından zengin bir menü olmalı. Yani yemeğin ağır olmaması ve yemekten sonra bir süre beklenilmesi gerekli. Daha sonra 30-45 dakika boyunca konuşmayı engellemeyecek hızla bisiklet sürülmeli. Bu egzersiz düzenli şekilde haftada 3 gün yapılırsa, bisiklet kullanan kişi, kendini daha iyi ve mutlu hissedecektir ve yorgunluğu daha az olacaktır.”
