Fazla kilolarınızdan yakınıyor, spora ayıracak zaman ya da paranızın olmadığından şikâyet ediyorsanız, size en uygun çözüm ev işi yapmak olarak gözüküyor. Toz almak, ütü yapmak gibi gündelik hayatın sıkıcı uğraşları, fazla kalorilerden kurtulup formda kalmanızı sağlıyor. Kâbus olarak görülen bulaşık yıkamak, banyo ovmak gibi işler hem kaslarınızı çalıştırıyor, hem de vücudunuzu zinde tutuyor.
30 dakika boyunca yapılan ev işine karşılık yakılan kalori oranları ise şöyle:
• 50 kalori: Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak.
• 70 kalori: Ütü yapmak, yatak hazırlamak, kıyafetleri kaldırmak.
• 80 kalori: Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek.
• 90 kalori: Yerleri süpürmek ya da silmek.
• 100 kalori: Bulaşık yıkamak, odayı toplamak, eğilip - kalkmak.
• 150 kalori: Camları silmek, araba yıkamak.
• 200 kalori: Banyo ovmak, torba taşımak.
• 250 kalori: Merdiven çıkmak, boya yapmak.
