Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Ayrıca küçük yaşlarda büyümeyi etkileyen en önemli faktörlerden bir tanesidir. Bu açıdan, yaş ayırt etmeden büyük küçük herkes her sabah kahvaltı yapmalıdır.
Güne kahvaltıyla başlamanın Kısaca Sağlığımıza Sağladığı faydalar ;
- Sabahları, İş'e giderken Kahvaltı yaparsak, İş Hayatımızda Daha etkili başarılı oluruz.
- Güne, daha Sağlıklı başlar, Mutlu ve zihinde hissederiz kendimizi.
- Sindirim Sistemimize faydalı olur.
Uzmanların Bazı Diyet Önerileri ;
- Yemek yerken başka bir şey ile meşgul olmayın.
- Yavaş yiyin ve her lokmanın tadını Çıkarın.
- Gün içinde Tükettiklerinizin büyük bir bölümünü günün daha erken saatlerinde yemeye gayret edin.
- Her gün Mutlaka ama mutlaka kahvaltı edin.
- Bol Bol Su için.
- Ekmek yerine Lahana yapraklarını tercih edin.
- Kahvaltıda somon balığı yiyin.
Yaz ayları geldi çattı, size en ideal diyet programınızı seçmeniz için bazı ipuçları veriyoruz.
Basında, yayında gerekse internette birbirinden farklı bir sürü diyet seçenekleri görüyorsunuz. Peki bunların sizin için en uygunu hangisi biliyor musunuz?
Şöyle bir örnek verecek olursak, diyet yaparken tavşan gibi hızlı giderek değil de kaplumbağa gibi yavaş ve stratejili gitmenizi öneririz. Yani burada şunu anlatmak istiyoruz. Sizlere kilo verdiren ürünler, zayıflatan aletler, vs gibi şeyler bunların doğruluk payı tabi ki var ama o kilo verdiren ürünler temel besin maddelerinden yapılıyor. En iyi kilo verebileceğiniz program, sizin sürekli olarak düzenli uygulayabileceğiniz programdır. Örneğin bir vücut geliştirici sporcusu düzenli olarak sporunu yapar ve beslenmesine dikkat ederse vücudu kas kütlesine dönüşmeye başlar, sporu bıraktığında da yaptığı kaslar ileride sarkmaya başlar. Bu nedenle sürekli yapabileceğiniz bir diyet ve beslenme programı seçmelisiniz.
Sağlıklı bir diyet programı ve haftalık olarak bir egzersiz planı çizmelisiniz. Bütün temel besin maddelerinden oluşan bir beslenme programı, diyet programınızın mümkünse uzmanlar, doktorlar tarafından hazırlanmış ve tasarlanmış olmalıdır. Yavaş ama düzgün bir şekilde kilo verilmenizi sağlayarak bir yandan da yemek aralarında ufak aburcuburlarla sizi şımartması hoşunuza gidebilir.
Size önerilen veya uyguladığınız diyet programı size uyuyor mu bunu anlamak için kendinize şu soruları yönetin eğer cevabı doğru diyorsa devam edin hayır ise değiştirmenizi öneririz.
Basında, yayında gerekse internette birbirinden farklı bir sürü diyet seçenekleri görüyorsunuz. Peki bunların sizin için en uygunu hangisi biliyor musunuz?
Şöyle bir örnek verecek olursak, diyet yaparken tavşan gibi hızlı giderek değil de kaplumbağa gibi yavaş ve stratejili gitmenizi öneririz. Yani burada şunu anlatmak istiyoruz. Sizlere kilo verdiren ürünler, zayıflatan aletler, vs gibi şeyler bunların doğruluk payı tabi ki var ama o kilo verdiren ürünler temel besin maddelerinden yapılıyor. En iyi kilo verebileceğiniz program, sizin sürekli olarak düzenli uygulayabileceğiniz programdır. Örneğin bir vücut geliştirici sporcusu düzenli olarak sporunu yapar ve beslenmesine dikkat ederse vücudu kas kütlesine dönüşmeye başlar, sporu bıraktığında da yaptığı kaslar ileride sarkmaya başlar. Bu nedenle sürekli yapabileceğiniz bir diyet ve beslenme programı seçmelisiniz.
Sağlıklı bir diyet programı ve haftalık olarak bir egzersiz planı çizmelisiniz. Bütün temel besin maddelerinden oluşan bir beslenme programı, diyet programınızın mümkünse uzmanlar, doktorlar tarafından hazırlanmış ve tasarlanmış olmalıdır. Yavaş ama düzgün bir şekilde kilo verilmenizi sağlayarak bir yandan da yemek aralarında ufak aburcuburlarla sizi şımartması hoşunuza gidebilir.
Size önerilen veya uyguladığınız diyet programı size uyuyor mu bunu anlamak için kendinize şu soruları yönetin eğer cevabı doğru diyorsa devam edin hayır ise değiştirmenizi öneririz.
Öncelikle ilk olarak yeme stiliniz, diyet programınız günde size beş öğün yemek yemenizi istiyor ve siz günde normalde iki öğün yemek yemeye alışmış biriyseniz, bu diyet programı size uygun değildir. Egzersiz yapmak size uyuyor mu uymuyor mu, bazı diyet programları çok egzersiz içerirken bazıları da yürüyüş yapmamızı veya koşmamızı tavsiye eder. Onun için ilgilendiğiniz spor veya sevdiğiniz sporu yapabilirsiniz. Çünkü her hareket bir egzersizdir.
Uygulayacağınız diyeti yaşamınız boyunca uygulayıp uygulamayacağınıza karar vererek uygulamasınız. Neden derseniz ilk başta örnek verdiğimiz gibi uyguladığınız diyet kalıcı olmazsa, bıraktığınız an eski verdiğiniz kiloları almaya devam edersiniz.
Bütçenize göre diyet programı hazırlatmanızı, doktorunuza ona göre reçete yazdırmanızda fayda vardır.
